Comment reprendre le rythme sans perdre le bénéfice des vacances ?

Les vacances modifient souvent notre rythme sans que nous nous en rendions vraiment compte.

Nous dormons parfois un peu plus. Nous mangeons différemment. Nous passons davantage de temps dehors. Nous faisons moins de choses à la fois. Et surtout, nous sommes souvent moins soumis aux horaires et aux obligations du quotidien.

Puis arrive la rentrée.

En quelques jours, les réveils sonnent plus tôt, l’agenda se remplit, les messages s’accumulent et l’organisation familiale ou professionnelle reprend toute sa place.

Le risque ? Vouloir immédiatement retrouver le même niveau de rythme qu’avant les vacances.

Reprendre progressivement plutôt que tout remettre en place en même temps

Il est tentant, à la rentrée, de vouloir tout organiser dès les premiers jours.

Travail, activités, rendez-vous, sport, courses, démarches, école…

Pourtant, notre corps et notre esprit ont parfois besoin de quelques jours pour retrouver leurs repères.

Plutôt que de chercher à être immédiatement « à 100 % », essayez de hiérarchiser.

Qu’est-ce qui doit réellement être fait aujourd’hui ?
Qu’est-ce qui peut attendre demain ?
Et qu’est-ce qui, finalement, n’a peut-être pas besoin d’être remis dans votre agenda ?

Cette distinction peut déjà diminuer la sensation de surcharge.

Garder une petite habitude des vacances

Nous associons souvent le bien-être des vacances au fait d’être ailleurs.

Mais ce qui nous fait du bien n’est pas toujours le lieu.

Cela peut être prendre son café tranquillement.
Marcher davantage.
Manger sans écran.
Lire quelques pages.
Passer du temps dehors.
Ne pas regarder son téléphone dès le réveil.

Choisissez une seule de ces habitudes et essayez de la conserver lorsque le quotidien reprend.

Pas cinq.

Une seule.

Une habitude réaliste a beaucoup plus de chances de rester.

Laisser de l’espace dans son agenda

À la rentrée, les espaces vides se remplissent très vite.

Pourtant, quelques minutes sans obligation ne sont pas du temps perdu.

Ces espaces permettent de respirer entre deux activités, d’absorber un imprévu ou simplement de ne pas passer toute la journée en accéléré.

Lorsque c’est possible, évitez donc d’enchaîner systématiquement les rendez-vous les uns derrière les autres.

Utiliser la respiration comme point de repère

La respiration est toujours disponible.

Elle peut devenir un petit signal de retour à soi au cours de la journée.

Avant d’ouvrir votre ordinateur.
Avant un rendez-vous.
Lorsque vous rentrez chez vous.
Avant de répondre à une demande.

Prenez simplement une inspiration confortable, puis laissez l’expiration durer légèrement plus longtemps.

Il ne s’agit pas de « bien respirer » ni de chercher une performance.

Simplement de créer quelques secondes de pause.

La sophrologie pour accompagner la reprise

La sophrologie propose notamment des exercices de respiration, de détente corporelle et d’attention aux sensations.

L’objectif n’est pas de supprimer toutes les contraintes du quotidien, mais d’apprendre progressivement à les traverser autrement.

La rentrée peut donc être l’occasion de remettre en place un rythme qui respecte davantage vos besoins.

Et si, cette année, vous ne cherchiez pas à reprendre exactement comme avant ?

Peut-être pouvez-vous conserver quelque chose de cet été ?

Une habitude.
Quelques minutes.
Une respiration.

Caroline, votre sophrologue.

Trouver son équilibre, une respiration à la fois.