Vacances : pourquoi est-il si difficile de décrocher?
Vacances : pourquoi est-il parfois si difficile de vraiment décrocher ?
Les vacances sont enfin là.
On les attend souvent pendant des semaines en imaginant qu’une fois les valises posées, tout va naturellement ralentir.
Et pourtant…
Le corps est en vacances, mais la tête continue parfois à fonctionner à plein régime.
On pense à ce que l’on doit faire au retour. On vérifie ses messages. On organise les journées. On anticipe. On s’occupe des autres.
Et cette petite phrase revient :
« Je suis en vacances, mais je n’arrive pas vraiment à décrocher. »
Pourquoi notre cerveau ne se met-il pas en vacances immédiatement ?
Lorsque nous avons vécu plusieurs semaines ou plusieurs mois à un rythme soutenu, notre organisme s’habitue à fonctionner dans l’action et l’anticipation.
Changer de lieu ne suffit donc pas toujours à changer immédiatement de rythme intérieur.
Le mental peut rester très actif alors même que notre environnement est devenu beaucoup plus calme.
C’est pourquoi certaines personnes ressentent paradoxalement une grande fatigue au début de leurs vacances.
Quelques signes que vous n’avez peut-être pas encore vraiment lâché prise :
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Vous avez du mal à vous endormir malgré la fatigue.
Vous pensez régulièrement au travail ou à ce qui vous attend à la rentrée.
Vous ressentez le besoin d’organiser et de contrôler les journées.
Vous avez parfois l’impression de devoir « profiter au maximum » de vos vacances.
Ou tout simplement, vous avez du mal à ne rien faire.
Trois pistes pour commencer à vraiment décrocher
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S’autoriser à ralentir
Vous n’avez pas besoin de remplir chaque journée.
S’asseoir quelques minutes, regarder la mer, boire un café tranquillement ou simplement ne rien faire peut déjà être une véritable pause.
Revenir au corps
Lorsque les pensées s’accélèrent, ramenez doucement votre attention vers vos sensations.
Votre respiration.
La chaleur du soleil sur votre peau.
Le bruit des vagues.
Vos pieds dans le sable.
Ces sensations vous ramènent naturellement vers l’instant présent.
Arrêter de vouloir « réussir » ses vacances
Les vacances n’ont pas besoin d’être parfaites.
Elles n’ont pas besoin non plus d’être remplies de souvenirs extraordinaires.
Parfois, les moments les plus simples sont précisément ceux qui nous permettent de récupérer.
Et la sophrologie ?
La sophrologie utilise notamment la respiration, la détente corporelle et la visualisation pour aider à relâcher les tensions physiques et mentales.
Quelques minutes peuvent déjà permettre de créer une pause dans une journée.
Et c’est peut-être finalement cela, décrocher :
ne plus chercher à arrêter toutes ses pensées…
Mais apprendre, progressivement, à revenir à soi.
Et vous, arrivez-vous vraiment à décrocher pendant vos vacances ?
Caroline, votre sophrologue
Trouver son équilibre, une respiration à la fois.
